EU NÃO QUERO SAIR DA CAMA

Para pessoas que tendem a se render à preguiça e procrastinação❀

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Sabe aquelas mãozinhas que te seguram na cama quando você tem que fazer algo importante? Ou aquele medo de entrar na fatura do cartão, então você deixa pra ver isso quando ela vence??

A preguiça e a procrastinação sempre fizeram parte de mim. Por muito tempo, eu deixei para fazer as coisas no último segundo, por muito tempo, eu evitava ver coisas importantes; mas, para ser sincera, eu faço isso até hoje.

Às vezes nos questionamos o porquê. Tipo, qual é a nossa dificuldade em fazer o que precisa ser feito? Por qual motivo a gente evita tanto fazer algo que na teoria é simples, mas na prática é estressante? Seria tão mais fácil não só… fazermos? Não é mais fácil só levantar e ir fazer nosso exercício físico de uma vez? O que nos impede? São tantos questionamentos, que na hora faz sentido, você decide mudar de vida, fala que nunca mais vai adiar algo assim, e quando chega na hora… Mesma história.

Bom, vamos para os termos técnicos da vez. O que nos deixa concentrados em algo tem nome, e esse nome é dopamina.

Dopamina é o hormônio responsável pelo prazer, pela motivação e é o mecanismo de “recompensa” do cérebro, sendo liberada sempre que comemos algo gostoso, quando recebemos elogio, quando vemos um vídeo engraçado. É como se fosse um docinho que damos para uma criança quando ela faz algo bom. A diferença é que a dopamina não sabe diferenciar quando algo é bom para nós ou não. Ela pode ser liberada quando usamos substâncias ilícitas, quando comemos doce, ou quando usamos as redes sociais.

Como um hormônio, a dopamina sempre existiu nos seres humanos. Então por que ela começou a ser um “problema” só agora? A resposta é simples. Antigamente, não existiam opções fáceis para a liberação desse hormônio. Era algo mais difícil, mais trabalhoso. Hoje em dia, nosso corpo se acostumou com a facilidade de se obter dopamina, sendo assistindo 30 vídeos no tiktok seguidos, com um maço de cigarros e afins. É aquilo, pra que cozinhar se você pode pedir no iFood, certo?

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Explicando a dopamina

Existem dois tipos de liberação de dopamina no cérebro, e podem ser definidos como “fásica” e “tônica”. A dopamina tônica é aquela que sempre está presente no nosso organismo, mantendo nossa motivação em tarefas como se exercitar, comer saudavelmente, estudar e afins. É o que dirige a disciplina, ou seja, é a mais difícil de se manter regulada.

Já a fásica pode ser descrita como aquela vontade de mudar de vida às 3 da manhã. Quando você, de repente, começa a fazer uns exercícios no quarto, pesquisa modos de estudar diferentes, assiste vídeos de “como fugir da preguiça”, coloca o despertador para as 6 da manhã e quando chega a hora do “vamos ver”, você… Aperta o botão soneca e não faz absolutamente nada do que disse durante a madrugada. Sim, a culpa é da dopamina fásica, pois como o próprio nome diz, ela é apenas uma fase.

“Ana, e agora?? Como a gente lida com isso?”

Boa pergunta. Não sei.

Brincadeiras à parte, o segredo está justamente em equilibrar mais dopamina tônica no corpo do que a fásica. Isso se dá literalmente se livrando de tudo o que dá dopamina rápida para seu corpo, pois com o tempo, ele vai se regulando automaticamente.

Não é fácil, sei que não, então eu vou dar algumas dicas de como você pode regular seu organismo, fugindo um pouco dos tradicionais conselhos “fique longe das redes sociais😃👍”. Até porque se você não consegue, é como falar para uma pessoa de cadeira de rodas “ué, é só andar”.

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Dicas para regular sua dopamina

• Relaxe

  • Literalmente. Você definitivamente não precisa daquela bolsa de 249,90 que você viu na shein. Olhe quantas bolsas você já tem. E também você não precisa comprar um kit de pintura completo se você está começando a pintar agora. Devagar se vai ao longe. Reflita antes de comprar, de comer, de fazer. Espere uns 2-3 dias, pense se realmente vale a pena. Se depois desse tempo realmente fizer sentido a compra, então vá em frente.

• Vá se distanciando aos poucos

  • É uma tática que estou fazendo. Substituo entrar no Twitter por entrar aqui no substack, ou assistir um vídeo longo no youtube. Vale mais a pena fazer atividades que demorem mais do que atividades curtas, isso requer mais atenção, então se não puder ficar longe de redes sociais, pelo menos acesse algo que demande mais atenção por mais tempo.

• Substitua o que você vê

  • Outra alternativa para quem não consegue sair do Instagram, TikTok ou Twitter: substitua seu conteúdo. Ao invés de ficar vendo memes, vídeos curtos sem conteúdo algum, comece a seguir jornalistas, pessoas que fazem conteúdo sobre geopolítica, astronomia, ciência, literatura, ou o que for. Substitua o conteúdo consumido por um conteúdo útil, e isso quebra dois coelhos numa cajadada só: te deixa mais inteligente e interessante, e faz sua atenção melhorar.

• Tenha um hobby

  • Sim, isso é clássico, mas nunca falha. Eu apenas estou aqui escrevendo isso pois é o hobby que achei para me distanciar das redes sociais. Particularmente falando, eu estava ficando muito estressada com tanta informação, foi onde decidi que ia me distanciar um pouco, e aqui estou eu, dando dicas para outras pessoas que possam estar passando pelo mesmo. Tente desenhar um pouco, mas cuidado com as compras impulsivas, comece pelo básico: papel A4 e lápis. Ou tente sair para correr, andar de bicicleta, pintar, só arranje algo para seu cérebro conseguir dopamina de outro jeito.

• Estude alguma coisa

  • Não estou falando para estudar geometria, álgebra, literatura barroca. Não. Estude coisas do seu interesse, busque artigos, leia, pois além de aumentar sua atenção, te deixa mais inteligente! Estou estudando italiano, e está sendo muito legal, além de fazer duolingo, eu pego músicas que gosto, escrevo as letras e depois vou pegando a tradução e anotando palavras desconhecidas. Posso deixar minha playlist de italiano anexada aqui para vocês ouvirem, se quiserem.

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Enfim…

Lendo tudo isso, qual a conclusão que você chegou? Consegui te ajudar de alguma forma? Espero que sim, tudo isso foi escrito com base em pesquisas e experiências próprias, e, de coração, espero que, um dia, todos possam se libertar desse vício que nos deixa cada vez mais burros e letárgicos. Isso influencia muito no nosso capital cultural, assunto que vou deixar para o próximo artigo.

Se gostou, curta, deixe um comentário, vou amar ver as opiniões de vocês.

X’s da Ana♡

(Aqui está minha playlist de Italiano, garanto que vão gostar)

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